春节长假结束，转眼就上班了，面对假后几个上班日，许多人感到不适，焦躁不安，重新投入工作也总是心不在焉。今天的《生活小提示》让我们来学习一下如何来摆脱节后综合症吧。

    一 心理调适  

    在早上做3分钟的冥想和专注力的练习，给自己一个积极的定位，为当天的工作凝神，有助于提高专注力。

    二 身体调适

    上班后，要保持适当的体育活动，如散步，做操，打球，给身体一个缓冲期。

    三 生活方式调适

    工作中如果不能进入好的精神状态，可以喝点茶水，咖啡提神，阅读一会报刊、杂志也有效果，一旦出现紧张，忧虑，厌倦工作的不良状态，可隔1-2小时进行一次慢而深的呼吸，有利于缓解症状。