英国《每日邮报》报道说，要想长寿而生活得很积极，有些东西是不能不吃的。当然，这些不得不吃的东西中，很大一部分是水果和蔬菜。英国利兹大学功能饮食教授加里·威廉姆森提出，二十种饮食是健康长寿不能不吃的东西。
    第一，苹果，含多酚。
    第二，黑莓，富含花青素。
    第三，红茶，含茶黄素。
    第四，蓝莓，富含花青素。
    第五，绿菜花，含多种促进健康的多酚。
    第六，谷麸，富含纤维和酚酸。
    第七，樱桃，含抗氧化的花青素。
    第八，樱桃番茄（圣女果），富含槲皮素。
    第九，咖啡，含多酚。
    第十，蔓越菊，含原矢车菊素，可预防感染。
    第十一，黑巧克力，其原料可可含表儿茶素。
    第十二，绿茶，含多酚。
    第十三，橘子，含橘皮苷，有助于心脏健康。
    第十四，桃，表儿茶素和酚酸。
    第十五，梅，与桃的作用类似。
    第十六，树莓，含花青素。
    第十七，红葡萄，花青素和酚酸。
    第十八，红皮洋葱，富含抗癌槲皮素。
    第十九，菠菜，含多酚。
    第二十，草莓，鞣花酸。