今年的伏天长达40天，比去年多出10天，高热的天气下，喝冰镇的啤酒、饮料真的防暑吗？大汗淋漓来场冲凉到底可不可取？这些夏日生活小疑问在生活中随处可见，众说纷纭，却很少有人说得出清晰的答案。为此，记者采访了各大医院专家，为市民支招：高温天气避暑，应注意避免几大误区。

喝冰镇啤酒能解暑

    高温天气情况下，喝冰镇啤酒是许多男士的最爱，许多人认为喝冰镇啤酒营养丰富，不仅可以凉爽除烦，还可代替主食。而“冰镇啤酒能美容养颜”一说，也让不少爱美女士高温天气下加入到畅饮行列。

    其实这种观点不正确。市三医院内科主任孙丽群告诉记者，夏天气温高，人体出汗较多，能量消耗也大，容易疲乏。如果不断地喝啤酒，由酒精造成的“热乎乎”的感觉会不断持续，口渴出汗现象将更厉害。这不仅达不到解暑的目的，反而会降低人的思维能力和工作效率。如果是冰镇啤酒，不仅解不了渴，还能使人感到口干咽燥、全身发热，更严重的还对肠胃产生损害，令热乎乎的肠胃突然受到冰凉的刺激，一冷一热形成反差，容易患肠胃病和痛风等。

    对此，孙丽群建议，夏季如果要解渴，最好的方法还是喝白开水或淡盐水，不仅能解渴，还能及时补充身体流失的盐分。吃西瓜无所谓，但最好是吃常温下的西瓜，或等西瓜解冻后才进食。

误区二 夏季晨练越早越好

    夏季因为天热，许多人都认为晨练越早越好。其实在天亮之前或天蒙蒙亮的时候，气温确实较低，但空气却未必清新。其实，据专家研究，夏季空气污染物在早晨6点前最不易扩散，此时常是污染的高峰期。人们普遍喜欢在草坪、树林、花丛等有绿色植物生长的地方进行夏练，但这种选择是错误的。日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有多少新鲜的氧气，相反倒积存了大量的二氧化碳，这对人体健康显然是不利的。

    市一医院急诊科专家易峰称，夏季晨练虽不宜太早，当然也不要在烈日下进行。时间地点的选择要适当。每年夏天，急诊科均收治不少中暑病人，其中多数是户外运动或工作者。所以夏练时，建议选择通风凉爽的环境，避免阳光直射。温度不太高，空气污染相对较轻的户外活动。

    运动方式的选择。每个人应当根据自身情况来定。老年人可打太极拳、跳广场舞等，以不劳累为原则。有心脑血管疾病的人，要随身携带硝酸甘油、救心丸等。

    避免导致骨关节疾病及软组织损伤。因运动过度或运动不协调，在急诊科常见到由此导致的骨折、关节脱位、韧带撕裂等严重运动伤害。急诊科曾收治过因剧烈运动诱发横纹肌溶解症的病人，重症致急性肾功能衰竭，通过血液透析治疗才逐步恢复。

误区三 冲凉能使人更舒服

    生活中，许多人刚运动回来，试图用凉水散掉身上的热气来降温，这对人体的危害是很大的，多数人都认为此法爽心健体，殊不知，这种“快速冷却”的冷水浴，常常会“快活一时，难受几天”。

    市一医院皮肤科主任雷明称，因为夏季人们外出活动时吸收了大量的热量，人体肌肤的毛孔都处于“张开”的状态，而“冲凉”会使全身毛孔迅速闭合，使得热量不能散发而滞留体内，从而易引起各种疾病。因此，建议市民选择温水浴，温水浴后你会感觉通体清爽。另外，随着气温的不断升高，人体为保持体温恒定，通过体表排出汗液来调节体温。有些人觉得汗流浃背非常难受，一出汗就冲凉，或者一天内洗好几次澡。这种做法也是不正确的，夏季经常洗澡，不仅使得热量不能散发而滞留体内，从而引发各种疾病，而且经常使用沐浴露，对皮肤有一定的损害。

误区四 空调应保持恒温状态

    不少市民在夏季使用空调时，都将温度定在某一个值上，以尽可能地使居室保持恒温或准恒温状态。市三医院急诊科专家许哲称，不断调节居室温度，可以使人的生理体温调节机制不断地处于“紧张状态”，从而逐渐适应量度的较大变化，提高人的自我保护能力，不至于经常感冒或患其他居室病。

    让温度“动”起来，更有利于人体健康。不时调节居室温度，可以使人的生理体温调节机制经常处于“紧张状态”，提高人的适应能力和自我保护能力，还可避免引起感冒或“空调病”等发生。温度变化也不要太突然，而是要平稳地提高或降低 (每次调节以1—2℃为宜)。因此，尽管现在一直提倡把室内空调温度控制在26℃最环保，但对于人体的适应程度而言，如果长期呆在空调房里，还是适当调整空调温度比较好。

本报记者 李弈萱 实习生 李 宏