每年的5月18日是“血管健康日”。现在，“三四十岁的年龄，六七十岁的血管”现象越来越普遍，吃得好、运动少、压力大以及熬夜、烟酒等不良生活习惯，正严重危害着人们的血管健康。据世界卫生组织统计，中国是心脑血管疾病的高发国家。近年来，我国心脑血管疾病的发病率持续上升，且呈年轻化趋势。很大程度上来说，血管健康决定了人的寿命。可能有的人会说，为血管“操心”那是老了以后的事儿。殊不知，这血管“变坏”从儿童时期就开始了，如此，你还打算等老了再开始“护”吗？
 

血管就像自来水管
 

    血管在运输血液、分配血液和物质交换等方面有着重要的作用。市一医院心脑血管专家皮小蓉把血管比做家里的自来水管，自来水管用久了，管道内壁会结垢、生锈，同时水中的污物也会集聚到水管壁上，这样水管的内径就变细了，严重时可能会导致管道受阻，无法供水。同理，人的血管也会出现“堵车”，胆固醇等集聚到血管壁上，刚开始，它可能只是让你的血管出现脂质条纹，但慢慢的，胆固醇、甘油三酯等在血管壁上越积越多，便会形成粥样斑块。当斑块体积逐渐增大，就会导致血管狭窄。如果是不稳定的斑块，会破裂，然后形成血栓，严重的可引发急性心梗、脑梗。“很多人觉得保护血管那是老了之后才做的事儿。其实不然！”皮小蓉表示，动脉粥样硬化并不是人体老化的必然结果，也不是不可避免和预防的，随着研究的不断深入，动脉粥样硬化从儿童时期就已经开始了。因此保护血管应该从儿童时期便开始，等到老了才想要保护，恐怕已经为时晚矣。
 

不良的生活习惯很危险
 

    皮小蓉告诉记者，她曾经碰到过一个40来岁就脑中风的男性患者，这名患者的血脂和血压都很高，在询问病情的时候得知，他平时的饮食习惯非常差，平时最喜欢吃高脂肪的食物，而且特别喜欢喝酒，一天可以喝3瓶红酒。人也属于肥胖型的，基本不运动。皮小蓉表示，不良的生活习惯对血管的影响非常大，像前面说的那位患者，大量摄入高脂肪的食物，却少运动，代谢不了，便堆积在血管里，久而久之就出现血管狭窄或堵塞。另外，熬夜、压力大以及烟酒等也会加速血管的“老化”，所以现在才会出现越来越多的“三四十岁的年龄，六七十岁的血管”。
 

    皮小蓉提醒，平日要注意保养血管，尽量避免高糖、高油脂食物，比如肥肉、动物内脏等，多增加新鲜蔬菜与水果等富含食物纤维、低碳水化合物食物的摄入。她说，从儿童时期开始就应该注意少吃煎炸类食物、冰淇淋、洋快餐等。另外，皮小蓉还推荐了几项运动，像步行、骑自行车、慢跑、太极拳等有氧运动，每周可进行3-5次，每次半个小时左右。
 

身体有这些“信号”需要注意了
 

    头晕、胸闷、心慌等，如果发现自己有这些情况，那就得注意了。皮小蓉提醒，尤其是“三高”人群，平时又有抽烟、喝酒等一些不良生活习惯的，更要重视了。建议进行颈动脉B超检查，看看自己的血管是不是有问题。
 

    “我碰到过一个男性高血压患者，三十几岁，有高血压家族史，经常感到头晕，我给他调整了降压药，血压是降下来了，但头晕症状仍然存在。我就让他做了个颈动脉B超，结果发现他的颈动脉已经有斑块。”皮小蓉说，因为这个人平时的生活饮食习惯还算健康，血脂水平也是正常的，出现头晕一开始以为是高血压导致的，做了颈动脉B超才发现原来是血管问题，后来及时加用了稳定斑块的药物，现在这名患者情况稳定。
 

本报记者 刘 康