78岁的周老伯起夜被卫生间门口的踩脚垫绊倒，摔成髋骨骨折，躺在病床上至今起不来；83岁的陈奶奶早练不慎着凉感冒，引发肺部感染导致心衰，在重症监护室里折腾了近半个月……每年冬季，我市各大医院都会进入老年病号就诊的高峰期，心血管科、呼吸科等更是一床难求。老年人如何规避冬季带来的一系列健康风险？注意哪些细节才能安然过冬？

预防呼吸道感染：加强重点部位保暖，及时增减衣物。

“冬季由普通的感冒发烧引发严重的呼吸系统问题对于老年人来说再常见不过，这主要是由于老年人免疫力下降、不注意保暖而引起的。”市一医院呼吸科专家余定红介绍，“老年人肺部的抗寒能力差，容易感冒咳嗽，保暖尤为重要，但也不要穿太多而捂出汗，一旦吹风就容易着凉。

余定红建议，老年人冬季首先应加强重点部位的保暖，比如头部、颈部、胸和背部，出门时记得戴帽子围巾，加穿一件背心或马甲，避免吹冷风。同时老年人是流感多发人群，应少出入公共场所，有条件的可在秋冬交替时接种流感、肺炎疫苗。此外，余定红提醒，尽管冬天气温低，室内仍需要注意通风，空气若长期不流通，累积的细菌、病毒等都易引起呼吸系统疾病。

预防骨折：洗手间需防滑，家中少放踩脚垫。

导致老年人跌倒的因素多且复杂，骨质疏松是导致老年人跌倒后骨折的最主要因素，除此之外，老年人因年龄增长，肌肉开始萎缩，关节僵硬且协调能力低下，视力下降导致不平衡，这些因素都容易导致跌倒。南湖骨质增生医院龙教授指出，尤其在冬季，天气寒冷，人的肢体比较僵硬，关节灵活性差，不少老年人跌倒多发于凌晨起夜上厕所、洗澡和进行户外活动的时候。

龙教授提醒，老年人应有“慢三拍”的心态，不要操之过急，平时起身、走路也勿用力过猛，可以适当歇一歇。冬天老年人应穿防滑的鞋子，家中尽量少放置小块的踩脚垫、地毯等障碍物，保证厕所、淋浴间地面干爽，晚上入睡后家里最好也能维持一定的灯光，避免摸黑。

控制糖尿病：警惕“冬季夜间低血糖”。

冬季气温较低，寒冷会刺激人体血管收缩，促使心率加快，血压升高，心脏负荷增加，影响老年人血管内斑块的性质，导致其脱落并堵塞血管，诱发老年人中风、心梗等心脑血管疾病。因此，老年人在冬季要谨记保暖，保证充足的休息，同时注意血压、血糖的变化。尤其是注意“清晨高血压”，老年人冬季清晨起床的时候要留意血压低变化，起床不要太急，外出活动前要遵医嘱吃降压药。

市一医院心脑血管专家皮小蓉特别强调，除了“清晨高血压”，中老年人还要警惕冬季“夜间低血糖”。皮小蓉解释说，冬季气候寒冷，人体需要消耗更多能量来抵御寒冷，糖分是能量的重要来源，许多中老年人在冬季服用降血糖药物时，还遵循着原来的剂量，且没有额外补充能量，夜间很容易出现血糖偏低的情况。“中老年人必须重视夜间低血糖的危害，反复的低血糖会损伤中老年人的脑细胞，导致其认知能力下降，加重老年人痴呆，甚至可能引起中风。”