一年一度的高考对每个学生来说都是一道关口，考前的紧张气氛几乎对每个学生都是一种无形的压力。市二医院心理专家提醒考生，要学会放松，调整好心态；家长要多与孩子交流。

考生：“改变命运”仍占主流心态

备考进入最后时刻，大部分考生已经走过焦虑阶段，能够坦然面对高考。“其实在一个月前，我很焦虑。”市十四中高三学生杨同学说，“感觉如果高考失败了，整个世界都抛弃了我似的。”她在父母的带领下走进了市二医院心理门诊，她慢慢认识到，焦虑没有用，只会让事情变得越来越糟。高考虽然重要，但它不是全部。

接受调查的学生，大部分都认为可以通过高考改变自己的命运，在他们的认识里，“改变命运”已不再像古代科举 “朝为田舍郎，暮登天子堂”那么狭隘，而是他们能通过高考去到理想的城市，按自己喜欢的方式生活。

湖南理工学院大三学生黄同学想告诉即将高考的考生们：“不要把所有希望都寄托在高考上，高考只是起跑线。人生还有很多重要的事情要经历，现在要做的是稳定情绪。”

家长：“一级战备状态”造成父母子女压力重

离中午放学说还有一会儿，正在准备儿子午餐的家长王女士说， “我们其实会焦虑，但是不敢在孩子面前表现出来。”

眼看高考日期一天天临近，许多家长都过上了这样“小心翼翼”的生活，有的家庭甚至进入“一级战备状态”，在家里走路蹑手蹑脚、电视静音甚至不开……表面上看似乎营造了安静的学习环境，其实弥漫着一种紧张气氛，给孩子的心理造成很大压力。受访者中近六成的学生表示能明显地感受到父母的焦虑，这种焦虑也表现在父母过于频繁地安慰孩子别有太大压力。

其实，在敏感的时期，如果家长、孩子、老师都小心翼翼，非但不会减压，还会让情绪和气氛更加紧张。市二医院心理专家戴丽建议，家长应多去关注孩子本身，而不是他们的成绩。她建议家长不要刻意为之，该做什么还是做什么。同时，不要过多地干预孩子的学习。

专家：当你心情好状态佳的时候焦虑就远离

戴医师称，焦虑不用一味地隔离消灭它，适度的焦虑有着积极的一面，它可以激发内在的潜能、调动身心各方面功能处在最佳的备战状态，在一段时间内，注意力保持高度集中，思维变得更加灵活。“适度的焦虑也是力量的来源之一，要学着接纳它、陪伴它、照顾它，把它看作是我们不可或缺的一部分。” 戴医师说，你可以暗示自己“没有关系”“我紧张，别人也一样”。当感到考试压力过大、内心的焦虑自己无法排解时，不要闷在心里，可以找个值得你信任的人把苦恼说出来。在宣泄自己情绪的同时，你会惊奇地发现，原来考试焦虑的不只自己一个人，很多同学甚至学霸们也一样，从而慢慢恢复心理平衡。

所谓“当你心情好状态佳的时候，一切问题都不是问题；当你心情不好状态不佳的时候，所有的问题就都成了问题。”慢慢把自己的心理状态调整到一个不错的水平，就已经向成功靠拢了一半。 另外，考生要适当娱乐和休息放松 。