叮咚！今日平江温馨提示：五一小长假已结束，又双叒叕要开始工作了！如果你的灵魂还在放假，不如趁此机会开启你的运动之旅，彻底唤醒“多巴胺”。
你是不是蠢蠢欲动了呢？先别急，听听专业人士的建议再出发吧！
跑步
跑步爱好者：于哲
运动感受：夏天来了，进行适当的运动会对身体有好处，同时也是提高身体素质、免疫力、抵抗力的季节。
他的运动小tips：建议刚开始跑步的“小白”，先购置一双合脚且适合运动的跑鞋，然后要掌握跑步的姿势和呼吸，再就是要循序渐进地提高跑步的速度和强度。
运动场地推荐：天岳广场、大众风光带新景福足球场附近、景观桥至平江大桥沿线风光带
羽毛球
羽毛球运动爱好者：李赢
运动感受：运动能分泌多巴胺让人快乐愉悦，使人更加年轻有活力。
她的运动小tips：要注意运动环境的安全，穿专业的羽毛球运动鞋避免脚部受伤，不要长时间或过度运动，在自己身体状况欠佳的情况下，尽量减少运动。
运动场地推荐：天岳广场、羽毛球馆
乒乓球
乒乓球爱好者：杜泽玉
运动感受：打乒乓球可以锻炼身体，增强体魄，还可以有效地预防和缓解近视。乒乓球是一个团体运动，可以结交更多球友爱好者。
她的运动小tips：乒乓球是一项具有竞技性的挑战，充满运动乐趣，但是一定要坚持不懈持之以恒，才能有所收获。
运动场地推荐：天岳广场乒乓球场
足球
足球爱好者：潘超
运动感受：坚持踢球会使我们的精神面貌焕然一新，在工作和生活中都精力充沛，同时有效提高我们的注意力。
他的运动小tips：足球是一项团体运动，可以先加入某一个团队找好师傅，循序渐进地加大运动量，在运动中收获你的快乐和健康！
运动场地推荐：大众风光带新景福足球场
太极
太极爱好者：李欣源
运动感受：打太极拳可以让身心都得到运动，一方面能锻炼肌肉强身健体，一方面通过调节呼吸和意念来舒缓紧张情绪，提高生活质量。
他的运动小tips：初学者建议在空气流通、干净的地方练习，尽量采用腹式呼吸法来协调身体和呼吸，促进代谢。
运动场地推荐：天岳广场
广场舞
广场舞爱好者：汤敏辉
运动感受：广场舞简单易学，气氛好，对衣服和鞋子没有特殊的要求，通过跳舞能改变我们的精气神，预防各种心肺疾病。
她的运动小tips：广场舞是一项感染力特别强的运动，但注意不要在饱餐之后立即开跳。
运动场地推荐：天岳广场
运动不停“夏”，夏季是开启减重、恢复运动，重新锻炼身体的季节，适当运动是恢复状态的良方，快来查收这份运动注意事项。
温馨提示
运动前的准备工作。夏季太阳非常毒辣，运动时一定要注意防晒，以免晒伤。运动时最好选择吸汗、透气、浅色的运动服。运动前务必提前热身，运动中要循序渐进、因人制宜，防止外伤。
运动强度不是越大越好。有些小伙伴在一些激烈运动后没有放松就停止运动，这对身体有很大伤害，有时候会引起头晕、呕吐、甚至短暂性休克。夏天运动要适量，一般以20-40分钟为宜，运动时可以有一两次的休息，每次1分钟左右。避免过量出汗，运动时及运动后要及时补充水分。
不能“急刹车”。在一些激烈运动后，应该继续做一些缓和的运动如慢跑、慢走、全身舒展等，运动后的伸展拉伸还有助于保持更好的身型。
及时补水，不贪凉。若运动过于剧烈，不宜立即喝水。可以先小口多次咽下50ml的水；等气喘匀了后，再分2~3次（两次间隔10~15分钟），每次饮用150~200ml的水。夏季运动后，很多小伙伴们会选择冷饮，这是不建议的，因为运动后消化系统处于缺血状态，突然刺激可能会对胃造成一定损伤。（甘芳芳 尹伊铭）