又到了一年一度的体检季。今年的体检报告你拿到了吗？你的体检报告正常吗？
近日，县第一人民医院健康管理中心对2024年1月1日至2025年6月30日期间的体检结果进行了统计分析，发现疾病或异常的标化检出率排名前三的分别是：肥胖及超重、血脂异常、甲状腺结节。其中，问题排第一的是肥胖及超重，占比高达39％。
这些异常若不及时干预，很可能引发其他健康问题，加重身体负担。别担心，掌握科学的应对方法就能有效规避风险，一起来了解一下吧！
TOP1肥胖及超重
“减重的目的不是为了体重秤上显示的数字，而是健康。”县第一人民医院减重门诊许静医生介绍，根据世界卫生组织的标准，肥胖是通过体重指数（BMI）来衡量的，如果BMI≥24为超重，BMI≥28为肥胖。除了BMI外，男性腰围≥90厘米，女性腰围≥85厘米，就属于中心性肥胖。肥胖会显著增加高血压、糖尿病、冠心病等慢性病风险，还可能诱发呼吸暂停综合征、肿瘤、脂肪肝及骨关节疾病，甚至影响内分泌和生殖健康。所以，科学管理体重非常重要！
如何科学管理体重？一起来听听许静医生的建议——
1｜定期监测体重
在一个固定的时间（如早上起床后），以固定的着装（如仅穿内衣），在固定的体重秤上称一下自己的体重，并做好记录。定好体重测量的周期，每2～3天或3～5天测量一次。体重数据可以更好地为控制体重提供数据支撑。
2｜注意合理膳食
以食物摄入多样化和平衡膳食为核心，不同人群应按照每天的能量需要量，在控制总能量摄入的前提下设计平衡膳食，逐步达到膳食中的脂肪供能占比20%～30%，蛋白质供能占比10%～20%，碳水化合物供能占比50%～65%。
控制总能量摄入和保持合理膳食是体重管理的关键。对于肥胖人群，推荐每日能量摄入平均降低30%～50%或降低500千卡～1000千卡，或推荐每日能量摄入男性1200千卡～1500千卡、女性1000千卡～1200千卡的限能量平衡膳食。
一日三餐合理分配饮食，推荐早中晚三餐供能比为3∶4∶3。鼓励主食以全谷物为主，至少占谷物的一半，适当增加粗粮并减少精米和白面的摄入量；保证摄入足量的新鲜蔬菜和水果，蔬菜和水果品种要多样化，但要减少摄入高糖水果及高淀粉蔬菜；动物性食物应优先选择脂肪含量低的食材，如瘦肉、去皮鸡胸肉、鱼虾等；应优先选择低脂或脱脂奶制品。
3｜坚持适量运动
减重者应该注意减少久坐，并适度增加身体活动量。肥胖患者减重的运动原则是以中低强度有氧运动为主，抗阻运动为辅。每周进行150～300分钟中等强度的有氧运动，每周5～7天，至少隔天运动1次；抗阻运动每周2～3天，隔天1次，每次10～20分钟。每周通过运动消耗能量2000千卡及以上。
TOP2血脂异常
县第一人民医院医生朱建军表示，血脂异常的危险因素包括高盐、高脂、高糖、高热量饮食；腹型肥胖；久坐少动；糖尿病；吸烟酗酒等。做好慢病的日常生活管理，配合规律的药物治疗，可以达到事半功倍的效果。
建议：
TOP3甲状腺结节
医生表示，甲状腺结节是甲状腺细胞异常增生后在甲状腺组织中出现的团块。多数良性小结节无需治疗，仅需随访。当出现压迫症状或周围组织侵犯时提示恶性结节可能。
甲状腺结节临床极为常见，适量运动、劳逸结合、规律作息等有助于维持较平稳的甲状腺激素水平。
建议：
小编温馨提醒，体检的意义不是 “查病”，而是 “早发现、早调整”。祝福大家都有一个棒棒的身体！（单靓）